Life Demonstrate

實驗組 被告知壓力帶來的血壓上昇 心跳加速現象

將有助身體提高整體戰鬥力以應付狀況

對照組 持有一般概念  認為壓力將造成心臟及身體負擔

～結果是

當壓力過後 實驗組的人血壓降下來 也就是恢復血管彈性

而對照組仍持續高的血壓

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事件真正影響每個人 往往不在其本身大小

而是 每個人對事件的認知決定了他所受到的影響

當你認知那個發生是好的 善的 有益的

那這個人事物對你的影響 也跟隨

反之 亦同

這就是為什麼不是際遇決定命運

而是 面對際遇的態度決定一切

生命的內涵 多元而豐富

生命的選項 同樣

生命的內涵 多元而豐富

生命態度的選項 同樣

對於一個被責任綁住而活不出生命意義與生命力的人

給予他的  他此刻需要 是活出自己 找到生命的熱情

所以 責任 或活出自己 是單一選項麼 彼此互斥麼

在我認知或者說所體驗的人生裡

這些都是可以共存的

沒有一個人活在世界上是沒有任何責任的

也就是 在他活出自己 為自己負責的同時

已經會同時去考量所有他在意 包括親人 與其他

人生 之所以痛苦 就在於失衡 偏執于某個選項

就同一個人來說

某個階段 對他而言 就只能選擇這樣

但過了這階段 他可能就調整了內涵 比重 或有其他選項

其重點 在於 在完成每個人每個階段的生命意義

不論你以孰為重 都應該是心甘情願而帶著生命力

若盡著責任的同時 帶著委屈 帶著犧牲心情 帶著怨

或在活出自己的同時 帶著愧疚 帶著罪惡感

相信當中必然都有所失衡

那請回來思考一下 調整一下

均衡的人生 會是喜悅而自在的

而那個均衡 因時因地因人因階段而不同

也只有從自己的感覺裡去為自己找到這個圓滿

是不是男人 更容易被自己綁住～在情感的表達上

是不是當我們聽到對方的決定時

便覺得成定局了

覺得說什麼也無濟於事了

其實

很多事情

都不是要與不要 拒絕或接受 這樣非黑即白的內涵

我們被自己的二元化思維框住了

在所有的決定中 還包含很多的層次

而那些層次 是帶著包容彼此感受的考量所形成

它超乎決定 而讓彼此可以在更人性與兼顧情感層面上有所緩衝

也就是 那是愛

在愛當中 沒有壓迫與強求 可以包容彼此的自由意志

這個部分 抽象麼

其實不會

一個很重要而必要的元素是～ 表達

表達你的心情 你的感受

不一定是要如何釐清與確定之後才能表達

若你正處于一團揪扯的毛線球 也就如實呈現那般

不是交作業 要達到什麼標準才能交出 才能出手 才能出聲

表達 在於真實呈現自己的狀態與感受

我的人生故事分享 有很多朋友共鳴及回應

但是 你們有沒有發現 

除了真實表達的積極 其實我非常尊重自由意志～在我可以思考得到的範圍內的每個人

那個背後 是信任 信任所有都會走向最佳～沒有對形式的預期

或許 太多人把表達跟預期結果關聯成一件事

讓表達 帶著得失心

讓表達 帶著試探 保留

這樣的心卡住

只有讓彼此 情感 都因為未能真實表達而造成遺憾

若你不熟悉表達 可以試著寫下來

建議以寫日記的方式 沒有顧忌地寫下自己所思所感

透過如實記錄與抒發

你會真實面對自己真正的感覺

這很棒的是 有別于腦袋在糞坑裡扒糞般地找不到出路

順著感覺走會帶你走向很不一樣的看見

當我們真正可以真實表達

其實 你是自在而有力量的

任何決定 你都只是面對而已 不會有額外的負擔

當未能表達 你仍留在原點 ～被他人決定的點

讓一切的可能性流過 卻始終那樣地 無能為力

 人世間 其實是一場場心理劇

當心裡沒有釋懷 、釋然 、放下

以為以著時間空間而言已成過去式

卻仍舊存在～有意識或無意識地影響著你

看清人世間的心理劇本質

就會明白 心若沒有真正走過 仍在其影響之中

看到那個法國小baby洗澡的影片

輕柔 舒緩

觀看者都可以感受到那個貼近 安心 平穩與舒服

有人想要學

有人希望被這樣對待

有人說 這不容易 需要經驗

有些東西需要學 但是 學的是 觀念

而那個手法 互動間的微妙

我想 是來自一種心與心的貼近 來自一種同理

去美容院洗過頭吧 去按摩過吧

他們學的技巧都差不多

但是 感受呢 卻可以截然不同

記得 當我生完兒子 做完幾天的月子 在婆婆家待了幾天後 我們回到家

然後 我不打算假他人之手而決定自己幫兒子洗澡

考量一下需要的東西先準備好

在寒冷的冬季 在寒風凜冽的八里

老公去上班 四下無人時 把一切搞定 因為我不希望婆婆大老遠跑來幫小孩洗澡

之前書上看過什麼注意事項 完全不記得

就憑著自己洗澡的經驗 還有 考量到 baby需要的呵護 就這樣

第一次的洗澡便完成了 非常順利

他很舒服地看著我 我也沒有手忙腳亂 邊跟他輕聲對話邊完成了

其實 就是感受著孩子 感受著他的需要 你便可以掌握當中的互動

加上水 撫觸 跟 他的眼神 表情 肢體感覺

就在這當中找到和諧的韻律

要學的是 讀懂他 看懂他 培養跟他的熟悉

就像抱初生兒 或幼兒 知道要注意其頸椎部位很柔軟要特別留意等

幫新生兒洗澡 大約知道水溫要溫和 使用觸感柔軟的布料等大原則

其餘就是由互動中去感受他的狀態與需要

也就是 技巧是形而上的 並非必然

真正的關鍵在於 貼近與溫度 來自心與愛

舉個例子來說 不用看過A片 也可以有很好的親密關係

看過很多A片或經驗很多的 不保證有契合美好的親密關係

因為真正的親密 是來自與對方的連結

因為有那樣的貼近與愛 彼此在互動中會感受對方需要 呵護對方需求

那樣的互動非常美好而愉悅 身心皆然

當懂得愛自己 呵護自己

自然給得出讓對方感受自在而愉悅的愛

而愛的關係中 也反映了每個人對自己的愛

看到的是 吃喝玩樂 享樂 縱情

還是 創造 嘗試 與自我價值完成

生命中的面相 實在太多元也太多采

一個平常的舉止 行為 文字

其實都涵蓋不止一種內在意涵～說出來與沒說出來的部分都是

而被碰觸到的 除了共鳴 還有每個人各自的聚焦～態度

回到對生命中點滴的關照 也是同理地多元意涵

而各自所聚焦的總和 亦構成了每個人對自己生命的感受

當～對所恐懼的程度輕微了  時間變短了

當～喜悅延長了

當～對外境的起落愈可以觀照而只是面對

當～帶給你心的不適感因素愈少 程度愈輕微

你已經～ 更貼近自己 更貼近生命本質

不論在哪個階段

每個人的內在都有一個心靈契合的需求

某些人 你可以與之互動地非常自在

可以順暢表達自己 ～認不認同都在當中

是一種意念的交流 而互動的後續反應是無負擔的

就是交流 溝通 跟理解

但是 某些人

你很難暢快表達 因為無法同步

可能是 地雷 原則 或卡卡很多

互動的後續 甚至互動當中 就讓人感到窒息地想要繞路走開

在這當中 就是回視自己的感覺

了解自己的感受 然後尊重自己 為自己尋求心的安適

靈魂伴侶 靈魂伴侶啊  確實是難能可貴的緣份

而所有的人與人之間 ～ 不也是如此

有關記夢～ 

通常我會去回溯當時夢境的情景 ～閉上眼

包括當時的氛圍 場景 人物 互動 及自己的感覺

原則上就是記下自己對那些個元素的感覺或觀察

有時 夢並不一定連串

有時 夢醒後是斷續的

但我會把記得的部分寫下來

感覺 ～是很重要的元素

也是連結內在世界與外在世界的元素

夢有時是以意像 或象徵出現

並不見得是我們所經歷的現世背景 或經驗所能解讀

所以去深入當時的感覺是很必要的

有時記著記著 一些意像就串連起來

你就知道自己收到了什麼訊息

有時當下確實不清楚這個關聯

但在不久 或以後 往往會發現當中的連結

而它所涉及 或傳達的資料 也包括來自內在感官的訊息

或許是前世的資料 未來的資料 或人類共同命運的資料等等

而對夢的接收與解讀

也跟每個人的信念與意識的自由度有關

我們比較容易記得的 通常是那些已經被解讀至自己經驗所能理解的範疇

而概念性的 意像式的 或許就因為個人因素而滑過了

好玩麼 很有趣的內在訊息

透過記夢 回溯夢

我可以更了解自己內在狀態 可能是對於現實生活  也可能是存在感本身

而從一年多以前 我的夢已經走向一種即使不一定記得 但卻帶著一種安全而恩寵的安心醒來 而且會一直延伸到醒時生活

夢 確實是內在狀態的呈現

透過它 更理解了自己 調和了身心與各個存在   並且與更大的自己有了連結

單獨(alone) 跟寂寞(lonely) ~

一直很認同奧修對這兩個詞的見解

單獨 是 形體上的獨處

而內在 卻可以是充盈愛 溫暖 與存在的喜悅

是跟宇宙與愛相連的感覺

因為你知道 你並不孤單 你被護持而在愛的恩寵裡

而寂寞 是一種心理狀態

或許身處群眾之中

但內在感覺是 沒有歸屬地虛空

也就是一種天地有誰與共的孤寂

而內心的充盈與存在感

其實並不因獨處或眾處而有不同 

只是獨處時那份與自己的連結較不受干擾

我享受獨處 也享受互動的愛與交流

發現 不如預期

發現 出了狀況

發現 完了 那誒安內

怎麼辦呢

通常的我 在初始的驚嚇反應後

很快會回到這個當下

並以此時狀態為立足點來思考自己可以怎麼做

回顧過往

這樣的接納現況 真實以對

讓事情回到本身 沒有多餘的、自生的 心理負擔

而狀況 其實就一一度過 完善了

阻擋人的 往往不在狀況本身

而是不願接納 接納當下所是

力氣都花在抗拒這件事上了

那樣的心 讓整個過程辛苦又費時

而這個難 就因為被自己的心卡住

習慣拿著最初的起點（預期或真實）來比較此時的不堪

然後抓著原點不放

人生的辛苦  很多都是沒有覺察到的慣性

也可以說是 未能體會到宇宙的變為本質

未能覺察到一切既非突然 也不是偶發

但是 不管現在的你理解有多少

只要願意  一切都可以變得不一樣

帶著信心走過程

那個信心 不是我擁有了多少條件

或是一定會如何達成自己預期

是

所有的一切 自己都可以面對 都可以承受

並且必然更成就了自己 完滿了體驗

這是我對自己的信心

嘿 是我條件不夠好

才….找不到真愛

才.…還沒成家

錯了啦

沒錯 隆個乳 整個型 身材傲人 最好還有棟房子

確實可以吸引更多人

不過 怎麼吸引來的 就怎麼走

用外表 財富 外在條件吸引來的

來來去去自然遵循這個法則

大家要的 是這樣的愛麼

至少 我很清楚自己不要這樣的愛啦

因為那樣的關係裡

對方愛的是財富 是面子 ...是私慾的滿足

不是你本身啦

而且要那麼多人喜歡幹嘛

真愛.... 一個就夠了

當我們可以從所有的事件當中

去回溯自己

去回溯為何吸引對方 以及對方為何吸引自己

也就可以慢慢看懂整齣戲的來龍去脈

最重要的是 看懂了自己

人最大的可悲 是 總在怨嘆為何會發生

而不知道所有的關鍵都在於自己

有那樣的自己 才會吸引那樣的人事物 促成那些事件的發生

這個關鍵不是要回來否定自己 譴責自己

而是 當始終沒有看懂自己在演什麼

便總是演出同樣讓自己痛恨與不解的戲碼

這個回溯 讓我受益良多 讓我真正走出疑惑

而這些事件 其實是拯救我們走出“無覺察"的轉機

希望做個人見人愛的人麼

希望養個人見人愛的孩子麼

想想 每個人好惡不同 價值觀亦然

要人人叫好 各個喜歡

其實有邏輯上的迷思

我會選擇 讓自己 讓孩子

活出自身的喜悅 發揮潛能

能真實表達自己 盡情呈現自己

當可以真實地走在自己的路上

純粹就是為了自己的想要

那份踏實與肯定感 ～是油然而生地不假外求

人生的學習 不在於苛責自己仍不夠好

而是貴在有自覺 帶著覺知關照生命中點滴

帶著化膿的傷口去碰觸人

然後責怪他人讓你出血 讓你發炎

當然可以帶著未療癒的傷口走

但要明白那個狀況的源頭在自己～沒去面對或還沒處理好的部分

予他人超過事實的罪名

尤其是 孩子

其實是在複製同樣的受害劇碼

帶著覺知走過程 可以讓彼此在愛與溫暖中成長

看到美食 看到他人賞遊的美好

你的感覺是什麼

哇 好棒

好討厭 人家都沒有

哇 真好 我也可以這樣

討厭 想吃又不能吃

常常 我看到美食

有吸引我的 我會想辦法滿足自己

比如說 想想哪兒有賣 可以吃得到

或者是 我自己也想來嘗試做做看

即使 一時間也沒有剛好的可以取得

自己也會用其他類似感覺來滿足自己渴望的心

所以 美食 美好 對我而言

是一個促成的機會～ 讓我看到了自己的欲望或展現力

即使短期間沒有達成也不會難過 因為相信機緣到便會實現

對於所謂的誘惑 或賞遊的美好

心動之餘 若沒有行動力配合 似乎就容易導向 無力感 而有其他情緒升起

透過這些情緒 其實很容易看到自己的起心動念

也會明白自己的感覺基調～認知與解讀

欲望 其實是中性的

順著流走 生命力可以因而展現

而所有的扭曲 都是來自壓抑與自我否定之後 跟欲望無關

其實 每個人的人生

都有程度與數量不一的所謂內在傷口

慢慢地 對於這些 有了不同的態度

不再認為那些是令人自憐 悲慘 無奈 或不如人的負擔

而是

人生 不就是透過這些傷口的存在與療癒

而讓我們一一去完成生命藍圖完整的課題

這個過程心路 因人而異

沒有什麼好比較或羨慕的

當然也沒有誰可以幫誰的

只有安於自己的每個狀態

安於自己的獨特性

然後找到屬於自己獨一無二的安適自在

知己問 “吃”對於我 背後什麼意義

我直覺認為 是欲望

她又問 跟家庭的連結有關麼

我馬上想到 是否跟從小認知得不到母親的愛有關

是不是因為無力改變那個不被重視 疼愛

因而潛意識對自己的補償

很善待 重視自己 甚至把自己放到最大

一直很知道自己要什麼 也勇於追求 以及滿足自己

即使我很疼愛兒子小k

當我在準備料理時 第一個想到的卻是自己

然後我會兼顧兩人的需求 但並不會忽略自己的需求

這在任何事情上都極明顯呈現

我會在人我之間達到共利 但不會壓縮或犧牲自己的需求

超級重視自己的背後 除了天性使然 是否也帶了些補償

潛意識地 ～彌補自己希望被重視的渴望

我好像更看懂了自己

不過想想 這樣的補償挺好

至少是朝自我圓滿在發展

而我也相信 這個看見 有助於自己找到程度上的均衡點

也或許 在成長路上的自我療癒 早已慢慢回到自己的均衡點

記得有一天較晚睡

寧靜的夜裡我突然聽見吵叫聲

遠方的大樓裡傳來有個男性吶喊

那個吶喊 我聽不清在說什麼

但是 我感覺到了那個沙啞的聲音中帶著委屈與不被理解的憤怒

雖然分不清到底是發育中的少年是中年男子 還是酒醉男

但是 我感受到了這當中的委屈與希望被理解

隱約中還有個女聲 但是不明顯 很短

感受完了前面這樣的感情元素在裡頭後 我的專注很自然地跳開了 也沒有好奇去follow

突然 我想起 以前的我 對於半夜聽到人家吵架以及醉漢發酒瘋經過我家巷子 感覺是害怕的 覺得沒有安全感的

我想 是不自覺投射了自己在當中 所以感到害怕

現在想來 那個害怕 跟童年時期父母大吵的回憶有關

雖然沒有幾次 但印象卻很深刻

有次父母爭吵中 父親居然拿起水果刀

見狀 我從二樓衝下來 擋在前面 當時母親跑出去了 可是我擔心父親去追她

當時不知怎來的狗膽 我跟姊姊跟弟弟 原本都躲在二樓樓梯口偷聽但不敢出聲 而我卻在那個緊急時刻衝下來了

但是這次 我居然沒有害怕了 我馬上感受到那個衝突背後的要傳達的訊息

或許這個經歷的印痕 已經自我療癒到某種程度 因此可以超越衝突本身去看到其他

並且 可以帶著信任而不再恐懼其發展

而現在寫著寫著 我哭了  是當年那個小女孩內心的恐懼與害怕的釋放

我看到了自己的…

那我要如何移除它們

其實看到自己的比如說恐懼 過度擔心、悲觀…

要學習的是帶著覺知走過

正因為知道自己有如此的慣性及傾向

因此 不會再被這樣的感覺牽著鼻子走

而能分辨出哪些是因信念或過去經驗所製造出來的認知與感覺 是個假象 不是“事實”

因此可以把它放掉 不會牢牢抓住

可以放掉才不會慣性地掉入其中

而產生不必要的疑心生暗鬼、自己嚇自己

可以用否定或逃避感覺來繞過它麼

很抱歉 會發現它陰魂不散 因為認知與感覺是來自深植的信念

所以要做的是 跟著感覺去找到那個信念才是最重要的

當你找到之後 可以置換以其他信念

而在這些慣性還未完全離我們而去地不斷來回盤桓之際

帶著覺知去分辨而不落入慣性是非常重要的